Uzmanlara Danışın
1000 sola karakterler

Yoga'nın Endometriozis'e Faydaları

YOGA'NIN  BIRCOK DURUMA YARDIMCI OLDUGU TIPIK OLARAK BILINIYOR VE GENELLIKLE STRESSDEN UZAKLASMAK  VE ZIHNI RAHATLATMAK ISTEYEN INSANLARA ÖNERILIYOR. YOGA NEFESE VE YAVAS HAREKETLERE VEYA DURUSA ODAKLANIR. BU DURUSLAR TEMEL KAS GUCUNU SAGLAMAYA VE AYRICA VUCUDUN DENGE VE DUZ DURUSUNU SAGLAMAYA ODAKLANMISTIR.

 

ENDOMETRIOZISLI KADINLAR SIKLIKLA KOLAYCA STRES SAHIBI OLAN VE ASIRI DUYGULAR ILE MUCADELE EDEN KADINLARDIR. YASADIKLARI AGRININ DERECESI GENELLIKLE O ANKI YASADIKLARI STRES DERECESI ILE YAKIN ILISKILIDIR.

 

STRES KAS GERGINLIGINE VE AGRIYI OLMASI GEREKTIGINDEN DAHA KOTU HALE GETIREN DUYGULARA NEDEN OLUR. SIKLIKLA EK AGRIYA NEDEN OLACAGI  ICIN ENDOMETRIOZISLI BIR COK KADIN ICIN EGZERSIZ SIKLIKLA BIR MEYDAN OKUMADIR.

 

EGZERSIZ VE KENDINI STRESSDEN ARINDIRMAK ENDOMETRIOZISIN IYILESMESI ICIN COK ONEMLIDIR VE YOGA BIZE BU IKI UNSURUN MUKEMMEL  DENGESINI SUNAR.

 

YOGA KISININ SAKINLESMESINI VE ODAKLANMASINI SAGLAR¦.

 

KISININ ZIHNI BIR SAAT ICINDE MILYON MIL YOLCULUK YAPARKEN GERCEKTEN RAHATLAMAK VE HAYATTAN ZEVK ALMAK COK ZORDUR. HERSEY  BIR TELAS VE STRESS FAKTORUDUR , YETERLI ZAMANIMIZ OLMAYACAGINDAN VEYA HERSEYI HATIRLIYACAK OLUSUMUZDAN KORKMAK BIRCOGUMUZ ICIN ORTAK STRESS FAKTORUDUR.

YOGA GELECEK VE GECMIS ILE ILGILI GEREKSIZ DUSUNCELERIN STRESI OLMAKSIZIN ZIHNI SAKINLESTIRIR VE ELIMIZDEKI ISE OLAN ODAKLANMAMIZI YENIDEN KAZANMAMIZI SAGLAR. BELIRLI SURE BOYUNCA ˜SU AN' NE OLDUGUNU ANLAMAK BELIRLI DURUMLARLA BASA CIKMAK ICIN EN IYI YOLDUR. STRES DAHA ISIN BASINDA COK FAZLA DUSUNMEK VE O AN YAPILAN İŞ'E ODAKLANMAMAKLA ILISKILIDIR!

 

YOGA POZITIF HISLERLE ILISKILIDIR¦. 

 

YOGADAKI DURUSLAR SAKINLIGI HISSETME VE DENGEYI SAGLAMAYA YARDIMCI OLMAYA SPESIFIK VE ODAKLIDIR. BIR COK DURUS KENDINI , GUCU ,DENGEYI VE KONTROLU HISSETMEK GIBI POZITIF DUYGULAR ILE ILISKILI OLACAKTIR. GUN BOYUNCA ICINIZDE HISSEDECEGINIZ MUTHIS DUYGULARDIR. BENIM FAVORI DURUSLARIM ŞUNLARDIR :  ˜COBRA' VE ˜SAVASCI ˜ . SAVASCI POZISYONUNDA DURMAK BENI INANILMAZ GÜÇLÜ, KENDIME VE HAYATIMA HAKIM HISSETTIRIYOR.

 

 

ICINIZDEKI OZ GUCU OLUSTURMAK ¦.

 

YOGA COK FAZLA KENDINI  ZORLAMAYA GEREK KALMADAN VUCUTTAKI KASLARI INSA ETMEK ICIN COK HARIKA BIR YOLDUR. DURUSLAR KENDI VUCUT AGIRLIGINIZI KULLANIR VE SONUC ALMAK ICIN TEKRARLAYAN SIKLIKLA SIKICI METODLARI TAKIP ETMEYE GEREK KALMAKSIZIN HANGI SEVIYEDE ISENIZ O POZU ALABILIRSINIZ.

 

DUZGUN NEFES ALMAYI OGRENIRSINIZ ¦ 

 

NE KADAR KOTU NEFES ALDIGINIZA SASIRACAKSINIZ! NEFES ALMAK, IHTIYAC OLAN YERLERE GIDICEK TUM GEREKLI BESINLERI SAGLAMAK ICIN COK ONEMLIDIR. STRESSLI OLDUGUMUZDA VEYA ACELEMIZ OLDUGUNDA NEFESINIZI KONTROL EDIN. NEFESINIZIN YUZEYEL VE KISA OLMASI MUHTEMELDIR. YOGA BIZE DUZGUN NEFES ALMAYI  VE STRESLI OLDUGUNUZDA NEFES EGZERSIZLERI ICIN ZAMANINIZI AYIRMANIZ GEREKTIGINI OGRETIR!

 

 

YOGA HAKKINDA EN SEVDIGIM SEY SUDUR KI  TUM BU UNSURLARIN KOMBINASYONU BIZE ENDOMETRIOZIS ICIN FAYDALI BIR UNSUR VERIR. OZELLIKLE HAREKETLER , DENGE  VEYA NEFES SAYIMI VEYA SPESIFIK KAS GRUPLARI GEREKTIRDIGINDE YAVASLAMAK VE ODAKLANMAK KOLAYLASIR. AYRICA BEDENINIZ ILE UYUM ICINDE OLURSUNUZ VE BU KENDINIZLE ILGILI MEMNUNIYET HISSI YARATIR.

 

ILK YOGA YAPTIGIMDA BUNUN SEVDIGIMDEN BIRAZ DAHA ˜YAVAS' OLDUGUNU DUSUNMUSTUM AMA BEN HER ZAMAN 'ZINHIMDE ACELECI'YDIM VE  EN SONUNDA OGRENDIM KI   ˜YAVAS'  OLMAK  GEREKENI YAPMAK ICIN CIDDI BIR GEREKCE.

 

YOGA EVINIZDE, SINIFTA, PLAJDA VEYA PARKTA YAPABILECEGINIZ BIRKAC EGZERSIZDEN BIRIDIR. BIR KERE DURUSLARI ÖĞRENDIGINIZDE SIZE OZEL SABAH VE ÖĞLEDEN SONRA RUTIN OLUSTURMAK ICIN KOMBINASYONLAR YARATMAK KOLAY OLACAKTIR. HARIKA OLAN SUDUR KI YAPMASI KOLAY VE KENDI BASINIZA YAPMAK GERCEKTEN KEYIFLIDIR.

 

 

KAYNAK: http://www.endo-resolved.com/endometriosis_yoga.html

 

 

ÇEVİRİ: Dr. Aslıhan YURTKAL

Bu site Endometriozis ve Adenomyozis Derneği tarafından ülkemizde hastaların bilgilenmesini için hazırlanmış bir kaynak site bulunmadığı dikkate alınarak, halkımızın endometriozis konusunda bilgilendirilmesi amacıyla oluşturulmuştur.

http://www.endometriozisdernegi.org


Sosyal Kanallarımız